¿Los ciclos de sueño son exactamente 90 minutos?
No. La duración del ciclo varía, por lo que los tiempos que se muestran son estimaciones.
Sueño Calculadora
Espacio de trabajo
Cronograma
Horas de despertarse
Los tiempos de ciclo son estimados.
Sueño las necesidades y el tiempo del ciclo varían. Estos tiempos son estimaciones de planificación.
Referencias: Duración del sueño de los CDC por edad y Etapas del sueño de los NIH.
AyudaGuía
como usar
- Elija una hora para despertarse o para acostarse.
- Compara los horarios de sueño sugeridos.
AyudaPreguntas frecuentes
¿Qué guía de edad debo utilizar?
Elija su grupo de edad de adulto para comparar la duración estimada del sueño con la guía mostrada.
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