睡眠サイクルは正確に90分ですか?
いいえ。サイクルの長さはさまざまなので、表示されている時間は推定値です。
睡眠計算機
ワークスペース
スケジュール
起床時間
サイクルタイムは推定値です。
睡眠の必要性とサイクルのタイミングは異なります。これらの時間は計画の見積もりです。
参考文献: 年齢別のCDC睡眠時間 そして NIHの睡眠段階.
ヘルプガイド
使用方法
- 起床時間または就寝時間を選択します。
- 提案された睡眠スケジュールを比較してください。
ヘルプよくある質問
どの年齢ガイドを使用すればよいですか?
成人の年齢層を選択して、推定睡眠時間を表示されるガイダンスと比較します。
働き続けてください
