Os ciclos de sono duram exatamente 90 minutos?
Não. A duração do ciclo varia, portanto os tempos mostrados são estimativas.
Calculadora do Sono
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Horários de despertar
Os tempos de ciclo são estimativas.
As necessidades de sono e o tempo do ciclo variam. Esses tempos são estimativas de planejamento.
Referências: Duração do sono do CDC por idade e Estágios do sono do NIH.
AjudaGuia
Como usar
- Escolha um horário para acordar ou dormir.
- Compare os horários de sono sugeridos.
AjudaPerguntas frequentes
Qual guia de idade devo usar?
Escolha a sua faixa etária adulta para comparar a duração estimada do sono com as orientações exibidas.
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