Chu kỳ giấc ngủ có chính xác là 90 phút không?
Không. Độ dài chu kỳ khác nhau nên thời gian hiển thị chỉ là ước tính.
Máy tính giấc ngủ
Không gian làm việc
Lịch trình
Thời gian thức dậy
Thời gian chu kỳ là ước tính.
Nhu cầu ngủ và thời gian chu kỳ khác nhau. Những thời điểm này là kế hoạch ước tính.
Tài liệu tham khảo: Thời lượng giấc ngủ CDC theo độ tuổi Và Các giai đoạn giấc ngủ của NIH.
Giúp đỡHướng dẫn
Cách sử dụng
- Chọn thời gian thức dậy hoặc đi ngủ.
- So sánh lịch trình giấc ngủ được đề xuất.
Giúp đỡCâu hỏi thường gặp
Tôi nên sử dụng hướng dẫn độ tuổi nào?
Chọn nhóm tuổi trưởng thành của bạn để so sánh thời lượng giấc ngủ ước tính với hướng dẫn được hiển thị.
Tiếp tục làm việc
