هل دورات النوم 90 دقيقة بالضبط؟
لا، يختلف طول الدورة، لذا فإن الأوقات الموضحة هي تقديرات.
حاسبة النوم
مساحة العمل
جدول
أوقات الاستيقاظ
أوقات الدورة هي تقديرات.
تختلف احتياجات النوم وتوقيت الدورة. هذه الأوقات هي تقديرات التخطيط.
مراجع: مدة النوم CDC حسب العمر و مراحل النوم في المعاهد الوطنية للصحة.
يساعدمرشد
كيفية الاستخدام
- اختر وقت الاستيقاظ أو وقت النوم.
- قارن جداول النوم المقترحة.
يساعدالأسئلة الشائعة
ما هو الدليل العمري الذي يجب أن أستخدمه؟
اختر فئتك العمرية للبالغين لمقارنة مدة النوم المقدرة مع الإرشادات المعروضة.
استمر في العمل
