Är sömncykler exakt 90 minuter?
Nej. Cykellängden varierar, så de visade tiderna är uppskattningar.
Sömnräknare
Arbetsyta
Schema
Vakna tider
Cykeltider är uppskattningar.
Sömnbehov och cykeltiming varierar. Dessa tider är planeringsuppskattningar.
Referenser: CDC-sömnlängd efter ålder och NIH sömnstadier.
HjälpGuide
Hur man använder
- Välj en vaken tid eller läggdags.
- Jämför de föreslagna sömnscheman.
HjälpVanliga frågor
Vilken åldersguide ska jag använda?
Välj din vuxna åldersgrupp för att jämföra den uppskattade sömnlängden med den visade vägledningen.
Fortsätt jobba
